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【野外知识】学会这十七招,登山将愈加省力
十八刀匠 / 2021-07-21

第一招
走上坡路,尽量让脚后跟吃劲,脚后跟天然就在人的重心上,所以身体的分量就能分配在大小腿乃至腰上,这比用脚前掌爬山要省1/3左右的劲。用脚前掌爬山,等于让小腿累死而让大腿闲死。坡路上常会突出块石头、石埂之类,要用脚跟踏之。若坡路较平,也尽量全脚掌着地。走上坡路的第二个诀窍是让每一次跨步换腿时,都须将支撑腿伸直,让关节嘎噔一下,这样腿的承重就能分散给腰肌一部分,不要嫌直一下腿麻烦,它能让人每走一步都有0.3秒的单腿歇息。谁要是仅用脚前掌不让膝盖绷直一下地爬坡,就等于故意磨练意志。

第二招
可用可不用手协助时就应该用手。用手能减轻双腿的重负。爬山时双手多半是在闲着,早已养精蓄锐,略微能用上手时,就该前肢着地而用力。为啥四肢腿的动物就比人擅爬山?因为它们平均分配了力气。估计动物看人直登时爬山行路一定觉得奇怪,这是一种杂技的姿式呀。爬山时,只需斜度超越45度,就四肢并用,省劲有效,也没什么不雅,还算返朴呢。

第三招
爬坡时能够有点外八字。外八字式跨步便于让脚跟吃重,也减少脚面与小腿的视点而肌腱舒畅。我发现老乡负重上山(送粪担水等)就有些外八字,虽不走得特快,但不停歇,每迈一步膝关节都笔挺一下,好像一步一顿。

第四招
爬坡时可用手掌压在大腿下部助力。这样一是让手臂和腿构成一个力矩而将臂力转移到腿上,二是手掌的压摁有助大腿肌肉的紧凑而得以发力。当摁压着一只腿提迈另一腿时,会觉得像摁压着一块石头相同而能借上力。

第五招
爬坡时可大口喘气,喘得夸张一些也不要紧,吸进的气越多越好,能加强肺和心脏的功用,从而全身肌肉中的细胞更能充分地作业。最好选用深腹式呼吸,让肺叶彻底膨胀起好像上至嗓子下至丹田。山里的空气杂质少,干净的氧气在身子里循环就等于内部洗澡呀。若天冷,能够舌尖抵住上腭前,让舌头先给凉气加加温,省得喝一口冷风噎着。

第六招
爬坡时拄棍也能减轻腿力。两只腿的爬不过四只腿的,但人拄上棍等于三只腿,胜于两腿。短棍(手至地的距离)为好,手能撑住它,让那棍杖像腿相同吃力。长棍也行,好像撑篙,不过移起来比短棍费些胳膊的劲。

第七招
爬坡时适当地仰着头。这样从视觉的视点来看,坡好像不那么陡了。用错觉骗一骗自己就算藐视困难吧。



第八招
爬山时最好穿硬底高腰皮鞋。硬鞋底不怕山石硌脚,走在石头上也能全脚舒展,踢蹭到石头也痛不着脚趾。高鞋腰有护踝效果,使脚与小腿更柔韧地连在一起。休闲鞋不宜爬山,其鞋底几乎像你脚掌相同轻,硌鞋即硌脚,不小心踢了块石头就像石头砸了脚趾。

第九招
觉得热就脱一层衣服。因为热消耗膂力,而且汗湿了衣服被风一吹极易着凉,即使在北方冬天有时也能热得穿衬衣爬山,即使夏天在风口处也要穿紧了衣服。不要怕脱了穿、穿了脱的麻烦,舒适的皮肤感觉会减少爬山时的烦躁和紧张。

第十招
爬野山时须备上手套。野山快到山顶时往往路极窄或没路,全是荆丛时要用手去扒开丛枝,手套可避免手被刺技刮伤,而且遇陡坡四肢并用时,那手套就等所以鞋呀。越是夏天越要备上手套,夏天的“棵子”(荆棘丛)比冬天的密多了。

第十一招
关于山上的小路。没小路的山,走起来费时吃力,爬山时找路就像找导师相同。以下几种情况必有小路:架过山梁的电线下必有查线员留下的路;过光缆的当地亦是;你若去的方向有堰田、炭窑或小名胜(塔、泉、碑、坟)等必有小路可通。一般来说,小路因山制宜,往往不直通你要去的方向,它或许绕半座山,乃至有时反方向而迂回。



第十二招
小路不会遽然消失。一旦遽然消失,多半是你走错了,原道回返一段,仔细查检小路是在哪拐了弯。不要硬走,就算你直接攀登钻荆爬上了高峰,却失去了爬山时的聪明锻炼。有时小路会有同样宽窄的分支岔口,或许这是暂分叉而不远后合并,或许真是分道口。此时须依据山判别,乃至捡一条试走几百米。

第十三招
上山前一定要找到北并认准。一般从小村能看到要登的山顶,看看二者连线与北的视点,明确前进时的方向感。跋涉时也要时时找一找北,拐弯时要大约估计转了多少视点。在山里,人的方向感觉常会出错,有时楞会发现太阳在“北面”,不过太阳不会错,不肯相信也要相信它。



第十四招
下山迷路时就往下顺沟走。顺小山谷下坡能到大山谷,大山谷必有路通人家,或许回不到你的出发点,但不致出危险,尤其天黑或大雾时,顺沟走下坡路最为保险。

第十五招
下陡坡时用屁股蹭着走不寒碜。一般下陡坡时宜侧身走,重心略靠后,稳住一脚再移一脚。背着身往下倒走,视野欠好,且过慢。无妨抬头坐着走,即用屁股蹭着走,两手也撑着移动,安全而快捷,稍费裤子。

第十六招
下小坡时小跑两步最有效率。下小坡时,小步紧,即脚步小而步频高,乃至可小跑几步,因为把劲用来“刹车”是糟蹋,而且脚也顶得慌。



第十七招

找老乡打听山路要不厌其烦。与前一个第几个岔口往哪拐弯,那有啥标志,与前一个岔口差几里,比如在第几个岔口或啥方位能看见方针、最终一个岔口距山顶有多长时间的路,等等,越细越好,并记牢。最好再多问一两个老乡以丰富或校对信息。 

 

文章出自:户外刀具 www.bjtsxy.com

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